L’avantage majeur du streetworkout ? Il s’agit avant tout d’utiliser le poids de son propre corps contre la gravité. On peut donc en faire n’importe où, tant qu’il y a de la gravité, que ce soit au parc de streetworkout ou à la maison. ll est important de comprendre que c’est la manière avec laquelle on va faire évoluer son corps face à la gravité qui va rendre un exercice plus difficile. C’est pourquoi il existe les progression de tuck, d’avanced tuck, de one leg et de straddle.
Les mouvements de bases que sont les pompes, les tractions ou les dips peuvent être réalisés n’importe où !
Pas de parc de streetworkout à côté de chez vous ? C’est pas grave! Un oeil avisé peut repérer une barre de traction parfaite dans une branche d’arbre, un portique de but de foot ou même un échafaudage.
Pas de barres parallèles pour faire des dips ? Des chaises installés côte à côte, une échelle de piscine ou de toboggan font amplement l’affaire !
Pas besoin d’équipement pour commencer ! Pas d’excuse donc !
Toutefois, par passer à un niveau supérieur et explorer des exercices plus techniques (comme les muscle-ups, le drapeau humain ou encore les planches), vous aurez besoin de quelques installations : Top matériel et équipement en street workout
Les parcs de streetworkout
Heureusement, de nombreux espaces publics offrent désormais des infrastructures dédiées au street workout. Pour trouver un parc de streetworkout a côté de chez soi, rien de plus facile.
Grâce à l’essor de cette discipline, des installations de street workout fleurissent un peu partout en France et dans le monde. Généralement dans des parcs de streetworkout ou sur des plages. On peut d’ailleurs faire la demande auprès de sa municipalité pour le financement / la construction d’un parc de street workout.
Où que je sois, en France ou en voyage à l’étranger, j’utilise régulièrement le site Calisthenics Parks 🙁https://www.calistenicspark.com)
Qui est un excellent outil pour trouver ces spots. Il recense les parcs et équipements dédiés au street workout à travers le monde, avec généralement des photos.
Les parcs de streetworkout sont également des bons endroits pour développer son réseau de pratiquant de callisthénie, en apprenant des tips sur les manières de s’entraîner de chacun.
Chez soi
J’ai personnellement commencé le streetworkout dans ma chambre. Le fait d’être tout seul et de pouvoir entrainer ses figures en toute tranquillité peut être agréable pour certaine personne. J’entends par là qu’il n’y a strictement aucune gêne à pratiquer une figure au parc de streetworkout, mais c’est vrai qu’au début on peut se sentir un peu ridicule.
Le handstand requiert beaucoup de tentative pour se mettre en position de poirier, et au début… on tombe souvent. Pratiquer ça dans sa chambre permet d’être bien concentré sur l’entrainement sans penser au reste. Ça permet également de pouvoir se filmer sur tous les angles possibles, pour pouvoir ensuite corriger la position.
Si on choisit cette option, il est judicieux d’acheter du matériel. Pour commencer, une barre de traction et des parallettes feront amplement l’affaire. Pour bien choisir son équipement, c’est ici: https://coachstreetworkout.com/materiel-en-street-workout/
Dehors
Le street worlout est un sport que l’on peut réaliser n’importe où. Avec un peu de créativité, on peut faire des tractions, des dips ou des handstands partout.
Dans cette optique, acheter des anneaux de gymnastiques est judicieux car on peut les acrocher pratiquement partout, puis les ajuster pour qu’ils soit à la même hauteur. Personnellement, j’adore faire des séances pull dans la forêt, ou j’accroche mes anneaux à une branche d’arbre.
Si l’on associe les anneaux et les parallettes, on a donc tout ce qu’il faut pour se créer un parc de streetworkout n’importe où et s’entraîner au poids de corps.
Avis du coach : un de mes aspects préférés du streetworkout est de réaliser des séances ou même juste de tenir une figure dans des endroits incongrus et magnifiques.
A la salle de sport
Personnellement, je pratique régulièrement le streetworkout à la salle. On y trouve toujours une barre de traction, des barres parallèles, et parfois même des échelles ou des anneaux.
L’avantage est qu’il y a des poids afin de pouvoir se lester facilement, et qu’on l’on peut y combiner des séances hybrides de streetworkout et de musculation. C’est un combo que je fais très souvent. Je commence toujours par travailler mes figures, pendant environ 40 minutes, puis je vais continuer avec 30 minutes de musculation pour travailler les muscles que j’aurais un peu délaissé pendant la pratique des figures.
L’inconvénient est que les salles de sport à l’inverse des parcs de streetworkout, ne sont pas faites pour la callisthénie, donc certains aspects ne sont pas optimaux : la magnésie est parfois interdite, les barres de traction ne sont parfois pas adaptés, les pratiquants de muscu vont souvent te regarder avec un oeil curieux etc.
Conclusion
Au parc de streetworkout, à la maison, à la salle de sport, ou dehors dans un endroit original, tous les endroits sont bon pour s’entraîner. Pour trouver un parc de streetworkout, le site calisthenicparcs est idéal.
Personnellement, je varie entre tous ces endroits.